Спим и худеем: 7 лучших напитков, которые нужно пить на ночь, чтобы сбросить вес — попробуйте сегодня

Эти 7 напитков не только помогут вам избавиться от беспокойства, возникающего при попытке заснуть на голодный желудок, но и помогут похудеть, запустив необходимые для этого процессы в организме.

Спите и худейте: 7 лучших напитков перед сном для похудения - попробуйте их сегодня

Сон – один из важнейших элементов поддержания здоровья и физической формы. Ночи, полные забот, тревог и недосыпания, не только изматывают, но и несут риск увеличения веса. И даже если вы все делаете правильно, например, выбираете лучшую подушку и самое удобное одеяло, добавляете щепотку лаванды в прохладную спальню и выключаете свет, все равно нет гарантии, что вы заснете и хорошо выспитесь, и что ваш организм эффективно переработает все, что вы наработали за день.

Почему это происходит? Вечером ваш организм расходует меньше энергии, и обмен веществ замедляется. К сожалению, недостаток сна влияет на уровень сахара в крови и повышает уровень инсулина, заставляя вас чувствовать себя голодным и в то же время снижая скорость сжигания калорий. Поэтому не рекомендуется есть на ночь, особенно продукты, богатые калориями и сахарами. Однако существуют напитки, которые можно пить перед сном, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами и одновременно похудеть.

Вот несколько напитков, которые помогут вам похудеть:

Куркума Латте.

Спите и худейте: 7 лучших напитков, которые нужно пить на ночь, чтобы похудеть - попробуйте их сегодня

Это неплохая альтернатива кофе, которую можно вводить не только в начале, но и в конце дня. Турмерик обладает противовоспалительными свойствами, а также питателен. Исследования показали, что куркумин (один из ключевых ингредиентов) играет роль в подавлении роста жира и регулировании уровня сахара. После употребления напитка, богатого куркумой, повышение чувствительности к инсулину должно означать, что в организме остается меньше жира.

Читайте также:  Как правильно наносить макияж? 5 этапов

Добавьте одну чайную ложку порошка куркумы в подогретое молоко (подойдет и растительное) вместе с щепоткой выбранной вами специи. Это может быть черный перец, который помогает переварить куркуму, и корица, которая придает сладость и регулирует уровень сахара в крови. Вы можете использовать натуральный подсластитель или даже купить готовую смесь для молочного напитка на основе куркумы со специями. Добавлять ли имбирь в смесь, зависит от того, как на него реагирует ваш организм (некоторые люди предпочитают добавлять его в напитки только утром).

Кефир

Спите и худейте: 7 лучших напитков, которые нужно пить на ночь, чтобы похудеть - попробуйте их сегодня

Этот богатый пробиотиками кисломолочный напиток воздействует на кишечник, повышая уровень полезных бактерий, что способствует нормализации пищеварения и усвоению витаминов и минералов. Напиток, напоминающий йогурт, также помогает улучшить сон и повысить эффективность тренировок. Убедитесь, что он не содержит сахара.

Кэроб Какао

Спите и худейте: 7 лучших напитков, которые нужно пить на ночь, чтобы похудеть - попробуйте их сегодня

Кэроб богат дубильными веществами, которые помогают бороться с токсинами в кишечнике. Он стимулирует рост полезных бактерий, которые улучшают пищеварение. Вы можете сделать своего рода вариацию какао с кэробом, добавив растительное молоко и, если хотите немного больше сладости, натуральный подсластитель (например, каплю стевии).

Молоко

Спите и худейте: 7 лучших напитков, которые нужно пить на ночь, чтобы похудеть - попробуйте их сегодня

В молоке много кальция и триптофана, поэтому многие люди любят пить его перед сном. Кальций помогает мозгу использовать аминокислоту триптофан для производства вещества под названием мелатонин, которое вызывает сон. Если ваш кишечник или кожа не любят коровье молоко, попробуйте растительное молоко, обогащенное кальцием.

Соевый протеиновый коктейль

Спите и худейте: 7 лучших напитков, которые нужно пить на ночь, чтобы похудеть - попробуйте их сегодня

Вы можете думать, что протеиновые коктейли предназначены только для спортзала, но на самом деле соевое молоко или протеиновые коктейли богаты аминокислотой триптофаном. Триптофан может помочь снизить уровень кортизола, который помогает бороться с жиром. Хотя обмен веществ во время сна замедляется, он все равно работает, и протеиновый коктейль будет перевариваться и усваиваться, пока вы спите.

Читайте также:  7 неожиданных функций бальзама для губ

Лавандовый чай

Спите и худейте: 7 лучших напитков, которые нужно пить на ночь, чтобы похудеть - попробуйте их сегодня

Было установлено, что экстракты цветков лаванды увеличивают продолжительность медленного, глубокого сна, который позволяет организму наиболее эффективно восстанавливаться. Вы можете купить готовый чай, предназначенный для вечера (убедитесь, что в нем нет черного или зеленого чая, только травы), или соединить настой рожкового дерева (его можно найти в виде порошка) и цветки лаванды, затем заварить их в горячей воде в течение 6-10 минут, процедить и выпить теплый напиток перед сном.

ромашковый чай

Сон и потеря веса: 7 лучших напитков перед сном, которые помогут вам похудеть - попробуйте их сегодня вечером

Это классический вечерний напиток без кофеина. Он обеспечивает чувство спокойствия благодаря своим снотворным свойствам. Кружка теплого ромашкового чая повышает уровень глицина в организме – нейротрансмиттера, который не только действует как легкое успокоительное, но и расслабляет тело.

Изображение: Adobe Stock

Об авторе
Главный редактор , modmakeup.ru
Уже много лет я работаю косметологом и визажистом. Все знакомые просят делиться своим опытом на просторах интернета. И теперь будьте самыми красивыми с моими советами в мире косметологии.
Хотите связаться со мной?
Оцените статью
ModMakeup.ru
Добавить комментарий