Правило трех «О»: как похудеть раз и навсегда (и не набрать вес снова)

Методика похудания доктора Майера признана не только эффективной, но и полезной. Давайте узнаем, как прислушиваться к своему телу, когда приходит время очищать его, и какова магическая сила трех «О».

Правило трех О: как похудеть раз и навсегда (и не набрать вес снова)

Франц Ксавер Мейер – известный австрийский врач, работавший в главных санаториях Европы в середине прошлого века. Изначально речь шла только о пищеварительной системе. Но метод Майера всем известен как комплексный подход к состоянию организма. К такому выводу доктор пришел после долгих исследований и наблюдения за пациентами: организм – это система, способная восстанавливать и очищать естественным образом, саморегулируясь и исцеляя. Вам просто нужно знать, как заставить этот механизм работать.

Правило трех О: как похудеть раз и навсегда (и не набрать вес снова)

Программа Майера основана на целостном (целостном) подходе к человеку, при котором кишечник является основным регулятором здоровья. Связь между проблемами пищеварения и лишним весом была очевидна: усвоение витаминов, очищение от токсинов и выработка гормонов зависят от кишечника. Нарушение работы пищеварительного тракта приводило к различным заболеваниям и способствовало интоксикации организма. Благодаря этим открытиям доктор Майер разработал свой метод, который отличается от других не щадящих диет тем, что комплексный подход работает, прежде всего, как детоксификатор для организма: очищает, ускоряет обмен веществ и восстанавливает равновесие.

Правило трех О: как похудеть раз и навсегда (и не набрать вес снова)

Вот как выглядело правило трех «О»:

  • Отдых – отказ от тяжелой и жирной пищи. Перед курсом Майера пациент проходит полную диагностику организма, чтобы выяснить, подходит ли ему метод австрийского врача. После выявления противопоказаний и установления приемлемых норм пациент переходит на щадящую диету: она дает возможность кишечнику перезапуститься и отдохнуть;

  • Обучение – один из самых важных и длительных шагов: начните формировать долгосрочные здоровые привычки и переходите к окончательному плану здорового питания. Диетическое питание направлено на улучшение здоровья и настроения, увеличение сил, устранение болезней и недугов, в том числе хронических. Фаза тренировки рассказывает о культуре питания, потому что мы можем отравить свое тело не только тем, что мы едим, но и тем, как мы едим.

  • Очищение – выведение из организма токсинов, кислот и других вредных веществ. Для чистки используется специальная разгрузочная диета с травяными чаями, солевыми растворами и большим количеством минеральной воды. Помимо ограничений в питании, пациенту могут быть назначены физиотерапевтические и массажные процедуры ;

Читайте также:  Бюджетная косметика февраля. Делюсь своими находками

Поэтому существует несколько основных принципов метода Майера, которые позволят не только похудеть, но, в первую очередь, перестроить организм и перезапустить работу желудка и кишечника.

Правило трех О: как похудеть раз и навсегда (и не набрать вес снова)

Пейте много воды, но только не во время еды

Практически все диетологи и врачи пришли к такому же выводу: стакан теплой воды натощак – отличное начало дня. 1,5-2 литра стандартной воды можно растянуть за день, составить примерный график или прислушаться к своему организму. Вода действительно самый важный компонент нашего тела. Можно добавить в воду дольку лимона или листок мяты – такие лимонады будет легче и вкуснее пить, но не забывайте, что соки, чай и кофе значения не имеют. Доктор Майер посоветовал ограничить потребление воды до (30 минут) и после еды (в течение 1,5 часов), такие небольшие ограничения не повредят пищеварению.

Откажитесь от перекусов

Вы можете принимать пищу два или три раза в день, в зависимости от ваших потребностей. Завтрак, обед и ужин – достаточное количество приемов по методике Майера, поэтому врач посоветовал отказаться от перекусов и сделать выбор в пользу полноценного, но более редкого приема пищи. Конечно, это правило не распространяется на людей, соблюдающих пятиразовую диету по медицинским показаниям.

Правило трех О: как похудеть раз и навсегда (и не набрать вес снова)

Тщательно пережевывайте пищу

Это одно из основных условий метода Майера. В идеале перед глотанием следует пережевывать не менее 30 раз. Поэтому, если вы не можете определить время приема пищи на глаз, не стесняйтесь считать каждый укус – это сделает вашу еду более осознанной, даст время для удовольствия и облегчит дальнейшее переваривание пищи в желудке и кишечнике.

Читайте также:  Что означают маркировки BB, CC, DD и PP на кремах

Не употребляйте перед сном пищу с высоким содержание клетчатки

Клетчатка, безусловно, полезна для организма, но доктор Майер рекомендует употреблять ее утром или днем ​​(ферментативная активность вечером и ночью намного ниже). Поэтому лучше добавлять в кашу на завтрак любимые фрукты и ягоды, а в обеденный гарнир добавлять овощи, еще раз прислушиваясь к желаниям организма.

Правило трех О: как похудеть раз и навсегда (и не набрать вес снова)

Прием пищи должен проходить размеренно и не спеша

Не стоит относиться к еде только как к источнику энергии, без которого вы не сможете заниматься спортом. Потратьте лишние 15 минут на завтрак или ужин. Не отвлекайтесь на просмотр фильма или интервью, не отвечайте на сообщения и не думайте, что ваш рабочий процесс остановится, если вы потратите на еду чуть более 5 минут. Вы получите колоссальное удовольствие от размеренной еды, почувствуете себя спокойно, насладитесь свежими продуктами и, самое главное, поймете, когда появляется чувство сытости. Ведь если мы едим быстро, организм отвлечется от процесса переваривания пищи и не обратит должного внимания на работу кишечника. Доктор Майер был категорически против еды на ходу: если у вас мало времени, лучше всего выпить стакан воды и отложить прием пищи на некоторое время .

Если вы устали, дайте отдохнуть и вашему пищеварению

Помните, что тело – это огромная взаимосвязанная система. Если вы чувствуете усталость и больше не можете тренироваться, не пытайтесь «перезарядить» свое тело едой. Физическая усталость также напрямую связана с пищеварительной системой, поэтому, прежде чем загружать организм другой работой, отдохните и подождите с едой.

Правило трех О: как похудеть раз и навсегда (и не набрать вес снова)

Не ешьте, если не испытываете чувство голода

Люди – заложники своих привычек. Если вы привыкли завтракать в 9:00, а ужинать в 19:00, вы, скорее всего, продолжите следовать этому распорядку. Доктор Майер был сторонником еды ad libitum, а не еды по расписанию. Независимо от того, как вы планируете свой день и выделяете определенное время для приема пищи, снова спросите себя: голоден ли я сейчас? Если так, то, очевидно, вас никто не будет ограничивать, а если нет – не паникуйте. Иногда организм обращает внимание на более важные и необходимые процессы, чем пищеварение. Как только организму понадобится еда, вы услышите этот сигнал. Ведь именно умение прислушиваться к своему телу – вот главное правило метода Майера.

Читайте также:  Какие духи вышли в сентябре

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , modmakeup.ru
Уже много лет я работаю косметологом и визажистом. Все знакомые просят делиться своим опытом на просторах интернета. И теперь будьте самыми красивыми с моими советами в мире косметологии.
Хотите связаться со мной?
Оцените статью
ModMakeup.ru
Добавить комментарий