Почему нам сложно чувствовать себя красивыми

Разбираемся, почему во времена бодипозитива и разнообразия красоты нам все еще трудно чувствовать себя по-настоящему привлекательными. И можно ли с этим что-то сделать прямо сейчас.

Почему нам сложно чувствовать себя красивыми

Бейонсе не стесняется килограммов, набранных после беременности. 73-летняя Хелен Миррен снимается для обложки Allure. Модель Маша Мино­гарова получает премию Glamour в номинации «Дело года» не за горячие фотосессии, а за кампанию в поддержку девушек высокого роста. На календаре почти 2019-й, и мы все вместе продолжаем строить мир, в котором соответствие стандартам красоты больше не является синонимом успешности.

Ура? А вот и нет! Дивный новый мимимир рушится под натиском беспощадной статистики: по результатам исследования, проведенного брендом Dove, например, почти 90 % россиянок ограничивают себя в еде или подвергают здоровье другим опасностям из-за не­удовлетворенности собственной внешностью. ­

Психолог Светлана Неганова помогает разобраться, в чем же причина столь беспощадного отношения к себе. И предлагает простые психологические практики, чтобы полюбить и принять себя прямо сейчас.

Инстаграм

Почему нам сложно чувствовать себя красивыми

Миф: судя по соцсетям, в мире так много суперкрасивых девушек! Реальность: по данным ученых из Бирмингемского университета (Великобритания), внешность как у отфотошоп­ленных и отконтурированных звезд инстаграма встречается примерно у 2% женщин Земли. Несправедливо? Еще бы! Хорошо, что у нас есть ­фильтры, ­фейстюн и прочие способы приблизиться к идеалу. Пусть для начала хотя бы на фото.

Экспертиза: «Проблема непринятия своей внешности часто связана с тем, что мы не знаем, как выглядим на самом деле, — говорит Светлана Неганова. — В голове есть образ, сложившийся под влиянием инстаграмных фильтров, ракурсов, макияжа. Вот почему, увидев себя обычную (например, на случайном фото), многие из нас расстраиваются».

Что делать? Ежедневно проводите несколько минут у большого зеркала. Без макияжа, без одежды. Не ищите положительных или отрицательных черт, просто смотрите на отражение. Чтобы принять себя, нужно к себе привыкнуть. Выйти с ­собой на связь.

Синдром погони за счастьем

Почему нам сложно чувствовать себя красивыми

«Вот похудею — и начну бегать». «Сперва выйду из декрета, а потом уже подумаю о новом гардеробе»… Знакомо? Наверняка! Как и уловка маркетологов про «лучшую версию себя». Жизнь, медиа, окружение постоянно внушают: сейчас вы недостаточно хороши (но все наладится, если сделаете то и купите вот это).

Читайте также:  Почему опасно носить маску на подбородке?

Экспертиза: Психолог предупреждает: «Идея о том, что мы будем достойны счастья, только если изменимся, не мотивирует, а скорее разрушает. Не принимая себя, вы вряд ли будете что-то для себя делать — заботиться ведь хочется о том, что вам дорого (а не о том, что ­раздражает)».

Что делать? Старайтесь как можно чаще концентрироваться на своих ощущениях, чувствах, мыслях в настоящем. Идите навстречу своим желаниям и потребностям прямо сейчас. Вы уже достойны лучшего без каких-либо условий.

Сутулость, опущенная голова, «закрытая» грудная клетка мешают выработке эндорфина — гормона, придающего уверенность.

ЗОЖ

Почему нам сложно чувствовать себя красивыми

Многие ЗОЖ-адепты перманентно существуют в режиме самобичевания. Съела лишнее — безвольная, нет сил тренироваться — ленивая. Насилие (моральное и физическое) становится в этом случае главной движущей силой и даже работает. Только почему-то уверенности в себе не прибавляет.

Экспертиза: Стресс на фоне жесткого ПП или фитнес-сушек Светлана Неганова объясняет просто: «Невозможно чувствовать себя прекрасной, постоянно клеймя и истязая».

Что делать? Не следуйте трендам слепо, ищите виды тренировок и типы питания, которые вам на самом деле понравятся. Ну или хотя бы не будут угнетать. Только так в организме закрепятся прочные дофаминовые связи: ЗОЖ будет ассоциироваться с удовольствием, а не с пыткой. И в самобичевании больше не будет нужды.

Бодипозитив (да!)

Почему нам сложно чувствовать себя красивыми

Эшли Грэм и ее прекрасные 91 килограмм, космическая модель с витилиго Винни Харлоу, смелые красавицы «за 50» из модельного агентства Oldushka… Здорово, что бодипозитив из субкультуры превратился в медиатренд. Или это нам только кажется? Ведь назы­вая бодипозитивными самих себя, мы почему-то до сих пор чувствуем не гордость, а скованность и неуверенность.

Экспертиза: Светлана Неганова уверена: «Многие не очень правильно понимают идею этого прекрасного движения. И превращают бодипозитив в бунт против эстетики и здравого смысла. Но ведь люди, которые на самом деле приняли себя, — спокойны, гармоничны и никому ничего не доказывают. А вот агрессия — это скрытая попытка оправдаться. Только за что оправдываться, если вы собой полностью довольны?»

Читайте также:  Самый лучший крем. Зависит ли качество от цены?

Что делать? Не заигрывайтесь в мантры и ­аффирмации — ­бесполезно повторять себе «я худышка» или «мои волосы пышные и густые», если на самом деле это не так. Суть боди­позитива — не игнорировать реальность, не подменять ее фантазиями, а подружиться с ней. Полюбить, принять себя не вопреки отражению в зеркале, а вне зависимости от него. Вы — хозяйка своего тела и своей жизни и, если захотите, можете полностью эту жизнь поменять. А если не захотите — менять не будете. Потому что, повторимся, так называемая идеальная внешность в 2019-м не является гарантией успеха, счастья и признания. Ура? Ура!

Источник

Оцените статью
ModMakeup.ru
Добавить комментарий