Гормональный живот: из-за чего он растет, и как от него избавиться

Тонкая талия – синоним худобы и молодости, но что делать, если живот никак не хочет «уходить»? В чем причина «гормонального живота» и как его лечить?

Гормональный живот: почему растет и как от него избавиться

Лишняя талия может серьезно нарушить пропорции женской фигуры и, как правило, является прямым следствием проблем со здоровьем. Другими словами, пока вы с ними не столкнетесь, вам не помогут ни диеты, ни спорт. Вместе с врачом и основателем первой Академии Здоровья Натальей Зубаревой предлагаем разобраться в самых распространенных гормональных нарушениях, которые «дают» женщинам лишний жир в этой области.

Начнем с того, что небольшая складка на животе – это абсолютная норма для женщин, если конечно вы не фитнес-модель перед соревнованиями. В этом случае вступают в действие совсем другие законы, и, кстати, о здоровье и гормональном балансе говорить тоже не приходится. Жировая ткань в организме имеет жизненно важное значение: она выполняет множество важных функций, в частности, участвует в синтезе половых гормонов. В то же время ожирение является основным фактором развития синдрома поликистозных яичников и, как следствие, бесплодия, сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета и различных видов рака.

Но вернемся к жизни. Есть три гормона, которые увеличиваются как избыток жира вокруг талии: кортизол, инсулин и пролактин. Возможно, вы даже слышали термин «кортизоловый живот».

Гормональный живот: почему растет и как от него избавиться

Кортизол

Кортизол – гормон стресса, под действием которого организм начинает активно откладывать жировые клетки. При этом формируется инсулинорезистентность, так называемая инсулинорезистентность, которая влияет на пищевые привычки (тяга к сладкому и жирному, волчий аппетит, «только что поел и опять голоден») и практически блокирует процесс похудения.

Важно отметить, что кортизол вырабатывается надпочечниками, которые реагируют на стресс мощным выбросом гормона. При этом стресс для них – это не просто кратковременные волнующие события; наоборот, природа так задумала, чтобы с помощью гормональных ресурсов мы благополучно переживали самые разные жизненные ситуации. Для наших надпочечников гораздо опаснее постоянный стресс, который мы часто не считаем таковым.

Читайте также:  СЕКРЕТЫ ЛЕТНЕГО СИЯЮЩЕГО МАКИЯЖА

Она может быть вызвана несоблюдением распорядка дня ложиться спать далеко за полночь, постоянным присутствием электронных устройств, недосыпанием и ранним пробуждением с литрами кофе, неполноценным питанием с избытком быстрых углеводов, а также малоподвижный образ жизни. В общем, все то, что давно стало нормой для современного человека.

Гормональный живот: почему растет и как от него избавиться

Инсулин

С инсулином тоже легко попасть в порочный круг: переедание, плохая подвижность, неправильное питание приводят к набору веса и инсулинорезистентности, то есть состоянию, при котором клетки тканей не воспринимают инсулин. Как следствие, в организме происходит гормональный сбой, появляется «инсулиновый живот» (абдоминальное ожирение диагностируют при ОТ > 80 см у женщин и > 90 см у мужчин), а высокая концентрация инсулина в крови по-прежнему блокирует дальнейшее расщепление жиров.

Пролактин

Еще один коварный гормон – пролактин, замедляющий обмен веществ и повышающий аппетит. Как следствие, в этом случае у нас тоже есть набор отягощений, часто в области живота, груди и спины. Чтобы его понизить, нужно снизить пролактин, но в то же время концентрация пролактина часто волшебным образом падает, если вес нормализуется .

Как бороться с гормональным животом?

Не могу похудеть и убрать живот. Что я должен делать? В первую очередь специалисты рекомендуют сдать анализы на гормоны, и не только на указанные выше, но и на гормоны щитовидной железы, концентрацию «плохого» и «хорошего» холестерина, уровень некоторых витаминов и минералов, сам витамин D.

Гормональный живот: почему растет и как от него избавиться

После сдачи анализов по разработанному клиническому минимуму можно не тратить время на эксперименты и сразу приступать к работе над причиной лишнего веса. Это индивидуальные назначения, но есть и общие рекомендации: ложиться спать не позже 23:00, вставать в 6-7 утра, завтракать нормально (белки, жиры и медленные углеводы, никакого кофе с булочкой). Есть три раза в день, исключая «вредную» пищу, сладости, продукты с красителями, подсластителями, консервантами.

Читайте также:  3 крутые новинки в FixPrice, которые порадовали (косметика)

Рекомендуется избегать перекусов, способствующих повышению уровня сахара в крови и постоянному поддержанию его на высоком уровне. Сократите потребление калорий на 20% (не «600 калорий в день»). Подумайте о приеме адаптогенов: ашваганды, витамина С, кордицепса, шиитаке, китайского лимонника, родиолы розовой и т д

Также не забывайте заниматься посильными видами спорта. Подойдут и ежедневные прогулки по 4-5 тысяч шагов. Поддерживайте стабильное настроение, старайтесь устранять источники стресса и избавляться от них, даже меняйте работу и удаляйте токсичных людей из своего окружения.

Об эксперте:

Гормональный живот: почему растет и как от него избавиться

Наталья Зубарева

Врач, автор бестселлеров, основатель первой Академии здоровья.

Фото: Гетти Изображений

Об авторе
Главный редактор , modmakeup.ru
Уже много лет я работаю косметологом и визажистом. Все знакомые просят делиться своим опытом на просторах интернета. И теперь будьте самыми красивыми с моими советами в мире косметологии.
Хотите связаться со мной?
Оцените статью
ModMakeup.ru
Добавить комментарий

  1. Ксения

    Я шаги нашагиваю и мажу кремом-корректор Боди скульпт от Хорс форс, он помогает быстрее убрать лишнее, скорректировать тело

    Ответить