Гимнастика для лица от Кэрол Маджио: пластика тебе не потребуется!

Косметолог Кэрол Маджио изобрела эту уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Это называют настоящей альтернативой пластической хирургии!

Гимнастика для лица Кэрол Маджо: пластика не нужна!

Getty Images

На эти упражнения не нужно тратить много времени – всего 15 минут утром и столько же вечером. Единственное условие успеха – строго следовать всем инструкциям. 

Перед запуском займите правильное положение и убедитесь, что выполнены все 5 шагов, описанных ниже.

1. Упражнения выполняются сидя. Лучше всего поставить перед собой зеркало, чтобы вы могли понять и увидеть, как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения без зеркала.

2. Признаком того, что вы все делаете правильно и что ваши мышцы работают на полную мощность, является характерное «молочнокислое» ощущение жжения. Если это ощущение не возникает, вы подвергаете мышцу нагрузке.

3. Не прерывайте занятие, все упражнения нужно делать подряд. Так что лучше телефон выключить.

4. После каждого упражнения расслабляйте мышцы, обдувая расслабленные губы.

5. «Исходное положение» в гимнастике Кэрол Маджо – это сидячее положение с максимально вытянутыми прессом, ягодицами и бедрами. Расслабляйте их между упражнениями, затем снова напрягайте и переходите к следующему упражнению.

Вы начали?

Упражнение №1: от мешков под глазами

Займите исходную позицию. Поместите средний палец между бровями над переносицей. Положите указательные пальцы на внешние уголки глаз. Ищи. Попробуйте прищуриться и при этом не позволять мышцам делать это пальцами. Продолжайте напрягать мышцы и сосчитайте до 30. Затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.  

Читайте также:  Брови, губы, ресницы: что уже не модно в бьюти-сфере.

Упражнение №2: от отечности век

Займите исходную позицию. Все так же, как и в первом упражнении, только прищуриваться нужно, не используя верхнее веко. Вам будет легче это сделать, если вы широко откроете глаза, как будто вас что-то удивило.

Упражнение №3: для поднятия бровей

Займите исходную позицию. Указательные пальцы обеих рук положите на лоб параллельно бровям, повторяя их изгиб. Поднимите брови изо всех сил и сопротивляйтесь пальцами. Удерживайте момент максимального напряжения 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз. 

Упражнение №4: для упругих щек

Займите исходную позицию. Откройте рот, как если бы вы произносили букву «О». Медленно опустите нижнюю челюсть до предела. Указательными пальцами осторожно надавите на яблоки щек. Теперь, не закрывая рта, сократите мышцы, как будто пытаетесь улыбнуться. Нажмите и удерживайте «улыбку» 30 секунд, затем отпустите. Повторить 10 раз.

Упражнение №5: для четких скул

Займите исходную позицию. Растяните губы, как будто говорите букву «Я». Удерживая средним пальцем яблоки щек, переключитесь с «I» на «U», стараясь вытянуть губы как можно дальше вперед. Задержитесь в этом положении 10 секунд, вернитесь в положение «I». Повторить 10 раз.

Упражнение №6: для аккуратного носа

С возрастом нос не становится таким четким, как в подростковом возрасте. Чтобы этого не произошло, займите исходное положение, указательным пальцем поднимите кончик носа как можно выше. Теперь усилием верхней губы попробуйте ее опустить. Удерживайте точку максимального напряжения 10 секунд. Повторить 10 раз.

Упражнение №7: для поднятия уголков губ

Займите исходную позицию. Сожмите губы вместе, придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимайте зубы, челюсти открыты. Указательными пальцами попытайтесь приподнять уголки губ и сопротивляйтесь губами. В точке максимального напряжения задержите 10 секунд. Повторить 10 раз.

Читайте также:  Как смыть Matte Ink? 5 средств для спасения ваших губ

Упражнение №8: для четкого контура губ

Займите исходную позицию. Сделайте так, чтобы губы «поникли», оставайтесь так 10 секунд. Затем переходите к максимально широкой улыбке. Держитесь 10 секунд. Повторите цикл 10 раз.

Упражнение №9: от носогубных складок

Займите исходную позицию. Откройте рот, как если бы вы произносили букву «О». Поместите указательные пальцы по обе стороны от кончика носа и проведите им к вискам. Держа рот открытым и как можно более напряженным, 10 раз проведите пальцами от носа к вискам.

Упражнение №10: для укрепления шеи

Лучшее положение для этого упражнения – лежа. Обхватите ладонями переднюю часть шеи, как будто пытаетесь задушить себя. Поднимите голову примерно на дюйм над полом. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем снова опуститесь. Повторить 30 раз. 

Упражнение №11: для четкого овала лица

Займите исходную позицию. Удерживая челюсти открытыми, но сжатыми губами, выдвиньте нижнюю челюсть как можно дальше вперед. Удерживайте точку максимального напряжения в течение 10 секунд, затем вернитесь в исходную точку. Повторить 10 раз. 

Упражнение №12: для общего тонуса

Займите исходную позицию. Зажмите указательные пальцы уголками рта. Делая небольшие круговые движения, соедините их легким надавливанием и перейдите к скулам, затем к вискам и завершите прогулкой по контуру лица до подбородка.

Упражнение №13: для уменьшения объема щек

Займите исходную позицию. Положите ладони на лицо, как будто собираетесь умыться. Надавливайте ладонями на кожу и мышцы, направляя силу в стороны и вверх. Подержите 10 секунд, отпустите руки. Повторить 10 раз.

Упражнение №14: для тонуса подбородка

Обхватите ладонями переднюю часть шеи, как будто пытаетесь задушить себя. Плавно наклоните голову назад, задержитесь в максимально возможном положении 10 секунд, медленно вернитесь назад. Повторить 10 раз.

Читайте также:  Аромат пляжного отдыха от Dolce & Gabbana

Пройти полный онлайн-курс, чтобы выглядеть моложе на несколько лет можно вместе с Cosmopolitan! 

Уникальная гимнастика для лица вернет свежесть и поможет раскрыть его естественную красоту без посещения косметолога.

Об авторе
Главный редактор , modmakeup.ru
Уже много лет я работаю косметологом и визажистом. Все знакомые просят делиться своим опытом на просторах интернета. И теперь будьте самыми красивыми с моими советами в мире косметологии.
Хотите связаться со мной?
Оцените статью
ModMakeup.ru
Добавить комментарий