Восточные мудрецы точно знали, как надолго сохранить молодость, крепкое здоровье и бодрость духа. И сегодня мы подготовили для тебя, дорогой читатель, 3 упражнения от Вармы Джульетты, которые сотворят чудо с твоим лицом и шеей!
Джульетта Варма — ведический учитель и автор книг «Аюрведа и йога для женщин». Он много путешествовал по миру и изучал йогу и ведические трактаты, главной целью которых является обретение молодости и крепкого здоровья вне зависимости от возраста человека.
Омоложение кожи лица
Упражнения, описанные в этой статье, просто находка для любой женщины старше 40 лет, хотя в профилактических целях их можно выполнять с 28 лет.
Эти упражнения помогут нормализовать внутричерепное давление, разгладить морщины, укрепить мышцы шеи и убрать жировые отложения в области шеи, а также солевые отложения в области шеи. Почему бы не начать их практиковать?
Первое упражнение состоит из нескольких небольших подходов, которые направлены на комплексное омоложение лица.
Гимнастика для омоложения лица
- Чтобы укрепить мышцы губ, максимально растяните губы, сложите их в форме кольца, а затем откройте рот. Выполняйте действия медленно и всего с 2 повторениями в первый день. Каждый день процедуру увеличивают на 1 раз.
- Чтобы предотвратить появление или разгладить имеющиеся морщинки вокруг глаз, закройте глаза и начните вращать ими 10 раз по кругу в разные стороны.Не отрывая век, начните попеременно изображать губами радость и печаль по 5-7 повторений.
- Чтобы разгладить морщины на лбу, нужно полностью закрыть лоб ладонями и прижать их. Закройте глаза и вращайте ими 5 раз по кругу.
- Надуйте щеки в течение 5 секунд, затем медленно выдохните. Упражнение для четкого контура лица повторить 10 раз.
- Чтобы омолодить шею, нужно запрокинуть голову назад, расслабить мышцы шеи и широко открыть рот. Затем медленно соедините челюсти с помощью подбородка, пока нижняя губа не накроет верхнюю губу. Повторить от 5 раз.
Упражнение для мышц шеи
- Встаньте, пятки и носки вместе, руки опустите вдоль туловища и расслабьтесь, спину держите прямо, но без напряжения. Медленно начните вращать шеей вправо и влево, затем наклоните голову вниз и поднимите ее вверх. Эти движения помогут расслабить мышцы шеи. Затем сделать медленные плавные повороты головы влево и вправо с фиксацией на 5-7 секунд в крайних положениях.
- Дыхание при выполнении упражнений произвольное, через нос. Внимание полностью направлено на область шеи. В первую неделю упражнение выполняется 5 раз, во вторую — 6, в третью — 8 и так далее, пока их количество не станет 25. Это упражнение укрепляет мышцы шеи, «сжигает» жировые отложения в области шеи и уменьшает отложение солей в области шеи.
Упражнение для подтяжки подбородка
- Прижмите нижнюю губу к зубам и постепенно поднесите ее ко рту, выдвигая подбородок вперед. При этом челюсть должна сильно двигаться влево и вправо.
- Делайте 5 раз, ежедневно увеличивая количество повторений.
СОВЕТ
Перед занятиями нужно снять декоративную косметику, умыться и вымыть руки. Поддерживайте хорошую осанку для хорошего кровообращения. Во время упражнения следует напрягать только пораженные мышцы, а остальные держать расслабленными.
Количество повторяющихся действий и их сложность постепенно увеличиваются. По окончании упражнений пораженный участок ополаскивают холодной водой и наносят на него питательный крем.
Через 7 дней регулярных тренировок положительный результат становится виден невооруженным глазом. Кожа приобретает здоровый цвет, разглаживается и становится упругой.
Однако учтите, что первое и третье упражнения противопоказаны при гипертонии, заболеваниях лицевого нерва, после инъекций ботокса или пластических операций, выполненных в последние 2 года.
- Хотите связаться со мной?
Russian
Arabic
Bengali
Bulgarian
Catalan
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Estonian
Filipino
Finnish
French
Georgian
German
Greek
Hebrew
Hindi
Icelandic
Italian
Japanese
Kannada
Kazakh
Korean
Kyrgyz
Latin
Latvian
Lithuanian
Malay
Norwegian
Polish
Portuguese
Romanian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Tajik
Turkish
Ukrainian
Vietnamese