Чем питаться, чтобы не было морщин: 14 полезных продуктов

Что есть, чтобы избежать морщин: 14 полезных продуктов

Защитите свою кожу от вредного воздействия, сделайте ее гладкой и здоровой, включив эти продукты в свой рацион.

1. Авокадо

Исследования показывают, что авокадо помогает регулировать вес и благотворно влияет на здоровье кожи. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в этом продукте, защищают кожу от УФ-излучения. В сочетании с полиненасыщенными жирными кислотами сохраняет кожу эластичной. Некоторые исследователи также считают, что авокадо оказывает заживляющее действие.

Авокадо содержит калий, натрий, магний, витамины C, E, K1, B6, фолиевую кислоту, ниацин, пантотеновую кислоту, рибофлавин, холин. В результате его полезные свойства распространяются не только на внешний вид.

2. Красная рыба

С возрастом барьерная функция клеток кожи снижается, поверхность лица интенсивно теряет влагу. Это влияет на его стойкость. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в золотой рыбке, укрепляют клеточную мембрану эпителия.

Это помогает удерживать влагу. Кожа становится более упругой, а морщинки на ней не превращаются в морщины. Кроме того, омега-3 и омега-6 уменьшают повреждение кожи ультрафиолетовыми лучами, что также благотворно влияет на ее внешний вид.

3. Помидоры

Что есть, чтобы избежать морщин: 14 полезных продуктов

Помидоры – не только частый ингредиент летних салатов. Помидоры содержат витамин С, который играет важную роль в синтезе коллагена для упругости кожи. Некоторые исследования также показывают, что он может уменьшить негативное воздействие УФ-излучения.

Каротиноидный пигмент ликопин, отвечающий за красный цвет овощей, также способствует защите от ультрафиолета.

4. Морковь

Морковь – один из лучших источников ретинола и бета-каротина, которые защищают кожу от повреждения свободными радикалами. В сочетании с витамином D, содержащимся в корнеплодах, морковь становится мощным антиоксидантом, предотвращающим быстрое старение кожи.

Читайте также:  "Помолодели на десятки лет": подборка до/после макияжа

5. Кисломолочные продукты

Здоровая кожа более эластичная, поэтому морщины на ней не так быстро образуются. Пробиотики помогают вернуть ее в это состояние. Они способны предотвратить различные кожные заболевания, уменьшить аллергические реакции или снизить гиперчувствительность кожи.

6. Оливковое масло

Оливковое масло содержит витамины A, D и E, которые полезны для кожи. Ретинол или витамин А защищает кожу от фотостарения. Витамин D снижает

воздействие ультрафиолета уменьшает воспаление. Витамин Е – природный антиоксидант, предотвращающий перекисное окисление липидов, вредное для кожи.

7. Зелёный чай

Напиток содержит полифенолы, обладающие противовоспалительными и противораковыми свойствами. Вещества предотвращают вредное воздействие ультрафиолетовых лучей и в сочетании с солнцезащитными кремами могут предотвратить рак кожи.

8. Куркума

Что есть, чтобы избежать морщин: 14 полезных продуктов

Эта пряность издревле использовалась как лекарство. Куркумин, придающий ему желтый цвет, обладает выраженным противовоспалительным, антиканцерогенным, противоинфекционным действием и действует как антиоксидант. Вещество ускоряет заживление ран. Кожа быстрее восстанавливается и дольше выглядит моложе.

9. Киви

Витамины E и C, содержащиеся в этом фрукте, выводят токсины и защищают кожу от ультрафиолетовых лучей. Это предотвращает повреждение и сохраняет лицо молодым.

10. Имбирь

Имбирь способен защищать от рака кожи, выводить из организма свободные радикалы. Он также обладает противовоспалительным действием.

11. Тыква

Оранжевый цвет тыквы указывает на присутствие антиоксиданта бета-каротина. Вместе с витамином С, отвечающим за выработку коллагена, он является отличным помощником в вопросах красоты. В качестве дополнительного бонуса он богат клетчаткой, которая помогает нормализовать работу кишечника, что также положительно влияет на здоровую кожу.

12. Орехи

Большинство орехов содержат витамин Е. Его особенно много в фундуке, миндале и грецких орехах. Это вещество отвечает за вывод токсинов и защиту кожи от ультрафиолета. Эффект усиливается коэнзимом Q10. Исследования показывают, что он значительно снижает сезонное ухудшение качества кожи, уменьшает морщины и делает их более гладкими.

Читайте также:  "Вишневый сад". Люксовая парфюмерия с запахом вишни

13. Яйца

Яйца содержат аминокислоты глицин, пролин и лицин, необходимые для выработки коллагена и эластина, которые позволяют коже расслабиться и восстановить свою форму. Желтки также богаты витаминами A, D и E.

14. Шоколад

Об авторе
Главный редактор , modmakeup.ru
Уже много лет я работаю косметологом и визажистом. Все знакомые просят делиться своим опытом на просторах интернета. И теперь будьте самыми красивыми с моими советами в мире косметологии.
Хотите связаться со мной?
Оцените статью
ModMakeup.ru
Добавить комментарий