БАДы, витамины и добавки: что нужно купить прямо сейчас, пока не выросли цены

Организм нуждается в различных комплексах витаминов и минералов. Что (и почему) вы должны купить в первую очередь, исходя из ваших потребностей?

Утро современного человека часто начинается не с чашки кофе, а с комплекса витаминов и минералов. Это хорошая поддержка для организма и способ компенсировать недостатки. Кто-то выбирает витаминные комплексы, а кто-то использует монодобавки. В аптеках и интернет-магазинах можно найти множество нутрицевтиков различных торговых марок. В погоне за здоровьем и хорошим самочувствием люди покупают многие БАДы «на всякий случай», тратя на это целое состояние, ведь производители просят за качество немалую цену.

Есть ли минимум витаминов и какой набор БАД будет полезен всей семье в любое время? Что стоит покупать сейчас, пока цены остаются на прежнем уровне? На эти и другие вопросы о пищевых добавках ответит эксперт-диетолог Ната Гончар.

Биологически активные добавки представляют собой компоненты биологически активных веществ природного или идентичного натуральному происхождения. Их принимают с пищей или вводят в состав продуктов для обогащения. Они предназначены для восполнения недостатка пищевых волокон, витаминов, минералов и аминокислот. БАДы не являются лекарством, их и витаминные комплексы следует применять в комплексе с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Пищевые добавки доступны в различных формах:

• Таблетки

• Капсулы

• Жевательные конфеты

• Пудра

• Жидкости

Витамины являются важными питательными веществами, которые необходимы вашему телу для правильного функционирования и поддержания здоровья. Они помогают регулировать жизненно важные функции.

Витамины бывают двух видов:

• Жирорастворимые – А, Д, К, Е: растворяются в жирах и могут накапливаться в клетках организма. Их следует принимать во время или после еды.

• Водорастворимые – группы В, С: растворяются в воде, излишки выводятся из организма естественным путем.

Аптечные натуральные или синтезированные аналоги витаминов назначают для комплексной терапии или для профилактики развития различных заболеваний, связанных с дефицитом витаминов и минералов.

В зависимости от состава витаминные препараты делятся на несколько видов:

• Монокомпонентный – содержит одно соединение: аскорбиновую кислоту, витамин Е, К, Д.

• Мультивитамины: в их состав входит несколько компонентов одной или разных групп.

• Комплексные – витамины в них дополнены основными макро- или микроэлементами.

Аминокислотные препараты Омега-3 и Омега-6 также относятся к категории витаминов. Эти соединения встречаются как самостоятельные среды и входят в состав различных комплексов .

Минералы — это неорганические элементы, которые необходимы для функций организма, таких как рост, здоровье костей, баланс жидкости и соли. Минералы включают кальций, магний, железо, цинк, хром.

Красота, здоровье и прекрасное настроение: какие БАДЫ и витамины нужны для женщины?

Витаминная поддержка необходима женскому организму. Три кита женской красоты и маркеры здоровья: кожа, волосы, ногти.

Для поддержания здоровья женщинам следует выбирать витаминные комплексы и БАДы, благотворно влияющие на обмен веществ, улучшающие состояние кожи, помогающие сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системам.

Отдавайте предпочтение комплексам, содержащим: А, группы В, С, D, Е. А также жирные кислоты, кальций, магний, цинк, железо, медь, йод, фосфор, калий.

«Мужские» витамины для здоровья и силы

Мужчины чаще испытывают стресс, выполняют больше физической работы, тратят много энергии и сил. Мужская витаминотерапия направлена ​​на общее укрепление организма, повышение активности, выносливости и поддержание мужского полового здоровья.

Витаминные комплексы для мужчин должны включать в себя витамины группы В, С, Е, а также цинк, селен и L-карнитин, важные для выработки тестостерона и репродуктивной функции.

Мужчинам следует обратить внимание на:

• (ретинол). Способствует синтезу тестостерона, поддержанию нормальной потенции, выработке семенной жидкости.

• (витамин C). Участвует в синтезе тестостерона, улучшает кровообращение и работу половых желез. Необходим для работы надпочечников и для защиты от стресса.

• . Необходим для потенции и здорового производства спермы.

• (цианокобаламин). Участвует в кроветворении, влияет на качество и количество семенной жидкости.

• . При дефиците у мужчины повышается вероятность развития инсулинорезистентности, ожирения, эректильной дисфункции.

• . При дефиците цинка наблюдается облысение, поражение кожи и язвенный дерматит.

• . Стимулирует перистальтику кишечника, способствует секреции желчи и выведению холестерина из кишечника. Оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие.

Забота о ребенке: выбираем витамины и нутрицевтики

Детскому организму важно получать витамины и минералы из рациона для нормального роста и развития. К сожалению, дети не всегда получают необходимые им витамины и минералы из пищи. Чтобы это не привело к негативным последствиям, нужно проконсультироваться со специалистом и подобрать комплекс нутрицевтиков с учетом возраста, образа жизни, заболеваний и недостатков малыша.

Витаминно-минеральные комплексы помогут организму справиться со стрессом в период бурного роста (в 8-9 лет), в период полового созревания. Также в эти периоды необходимы кальций и железо, йод, цинк и селен.

В периоды повышенных умственных нагрузок важно получать достаточное количество йода, меди, магния и витамина В6, а также кальция, фосфора, калия и селена, лецитина и омега-3.

При повышенных зрительных нагрузках во время исследования необходимы комплексы, содержащие витамин А, цинк и медь.

По статистике гиповитаминоз витамина D встречается почти у 80% населения России. Дети не исключение. Лучшим вариантом для покрытия потребности в витамине D является масляный раствор холекальциферола.

Если ребенок занимается спортом, его потребности в питании могут немного отличаться от потребностей менее активных детей. Детям-спортсменам важно включать в рацион важные минералы и витамины: кальций, железо, витамин D, магний. Витамины и минералы стимулируют иммунную систему, поддерживают нормальный рост и развитие и помогают клеткам и органам выполнять свою работу.

Если дети придерживаются вегетарианской диеты, им необходимо дополнительно принимать витамины группы В, особенно фолиевую кислоту (В9) и цианокобаламин (В12).

И все же самая лучшая и эффективная волшебная таблетка для человека – это полноценное питание, которое восполнит недостатки, улучшит работу ЖКТ, восстановит силы, бодрость и энергию, предотвратит развитие заболеваний, поддержит правильное функционирование всех системы организма.

Об эксперте:

Крем Гончар

Диетолог, президент Ассоциации диетологов и тренеров по здоровью (АНКЗ) и основатель Международного института интегративного питания (ИИНС).

Фото: Адоб Сток

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Об авторе

[email protected]

Главный редактор , modmakeup.ru

Валерия Сливка

Уже много лет я работаю косметологом и визажистом. Все знакомые просят делиться своим опытом на просторах интернета. И теперь будьте самыми красивыми с моими советами в мире косметологии.

Хотите связаться со мной?

Ваше сообщение отправлено